The Northman: Ο Alexander Skarsgard αποκαλύπτει την τερατώδη δίαιτα και το καθεστώς του για τον ρόλο
Για την τελευταία του ταινία The Northman, ο Alexander Skarsgard τεντώθηκε στα άκρα για να αναδιαμορφώσει τη σωματική του διάπλαση. Ο Magnus Lygdback, ο εκπαιδευτής του 45χρονου ηθοποιού, περιέγραψε το επίπονο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που άντεξε η σταρ του True Blood για να ενσαρκώσει τον πρίγκιπα Βίκινγκ Άμλεθ. Ταινία δράσης-περιπέτειας του Ρόμπερτ Έγκερς σε συνέντευξή του στο Variety.
Η διατροφική κατανάλωση του Alexander Skarsgard:
Ο Alexander Skarsgard κατανάλωνε έως και 3.700 θερμίδες την ημέρα για να δημιουργήσει αυτές τις γιγάντιες παγίδες, με υγιή πρωτεΐνη κάθε δύο έως τρεις ώρες για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός του. Ο Lygdback ισχυρίστηκε ότι το διατροφικό πρόγραμμα του Skarsgrd περιελάμβανε 20 γεύματα κάθε τέσσερις ημέρες, με 17 από αυτά να περιέχουν πρωτεΐνη (συνήθως ψάρι), ένα λαχανικό και σύνθετους υδατάνθρακες ή λίπος. Τα άλλα τρία γεύματα ήταν λιχουδιές που επέτρεψαν στον Skarsgrd να εκπληρώσει τις ορέξεις του.
Η ρουτίνα της άσκησης για να γίνεις πολεμιστής Βίκινγκ:
Ωστόσο, η δουλειά δεν τελείωσε μόνο με αυτό πρόγραμμα διατροφής ηθοποιών . Το πρόγραμμα γυμναστικής του Skarsgard ήταν εξίσου σημαντικό, καθώς χρειαζόταν να χτίσουν μια κατάλληλη σωματική διάπλαση με βάση τα συμφραζόμενα. Ο προπονητής του ξεκίνησε εξετάζοντας τις ιδιότητες της προσωπικότητας του Amleth. «Αυτός ο χαρακτήρας, τα πνευματικά του ζώα ήταν μια αρκούδα και ο λύκος. Έτσι, αυτό ακριβώς προσπαθούσαμε να ενσωματώσουμε όσον αφορά την κατασκευή και τις κινήσεις του Alex», είπε ο Lygdback. «Ο λύκος είναι πραγματικά ευκίνητος και τότε έχεις το μέγεθος της αρκούδας σε αυτόν τον Βίκινγκ. Μπορείς να του ρίξεις μια ματιά και να φοβηθείς».
Αν και είναι εύκολο να πιστέψει κανείς ότι ο Skarsgard πέρασε ένα χρόνο στο γυμναστήριο πριν από τη λήψη, ο Lygdback δήλωσε ότι οι συνεδρίες του ήταν στην πραγματικότητα σχετικά σύντομες, εστιάζοντας στην αποτελεσματικότητα και όχι στην ποσότητα.
«Το βλέπετε συνέχεια στις συνεντεύξεις όταν ένας ηθοποιός λέει, «εκπαιδεύτηκα πολλές ώρες την ημέρα». Αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια», είπε ο Lygdback. «Μπορεί να κυκλοφορούσαν τέσσερις ώρες την ημέρα, ας πούμε, αλλά η πραγματική γυμναστική; Ποτέ δεν εκπαιδεύω τους πελάτες μου για περισσότερο από μία ώρα, επειδή ό,τι δεν συμβαίνει την πρώτη ώρα δεν θα συμβεί τη δεύτερη ώρα στο γυμναστήριο. Το μόνο που κάνετε μετά την πρώτη ώρα είναι να αρχίσετε να καταστρέφετε το σώμα σας. Άρα μια ώρα την ημέρα, έξι μέρες την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων, πέντε ημέρες την εβδομάδα».
Σχετίζεται με: Δείτε πώς θα έμοιαζε ο Alexander Skarsgard ως Adam Warlock.
Τομείς εστίασης για τη ρουτίνα του γυμναστηρίου του Alexander:
Οι ώμοι αποτελούσαν υψηλή προτεραιότητα και ήταν προετοιμασμένοι για να εγγυηθούν ότι ο Skarsgard όχι μόνο φαινόταν φανταστικός ως Βίκινγκ που κρατούσε τσεκούρι αλλά και δεν έκανε ζημιά στον εαυτό του. Απαιτούσε μεγάλη προσοχή στις παγίδες και τις προπονήσεις που εμπλέκουν τους μύες της πλάτης και του πυρήνα. Η προπόνηση με ταινίες για τους γοφούς και τους ώμους για τη βελτίωση της σταθερότητας, της ευκινησίας και της κίνησης ήταν επίσης δημοφιλής. Ο Skarsgard χρησιμοποίησε επίσης ελεύθερα βάρη για προπονήσεις όπως deadlifts και squats, καθώς και τον πάγκο και μεμονωμένες ασκήσεις με άλλες τεχνικές δύναμης.
