Ποια είναι η μέθοδος 4-1-1: Η μυστική τεχνική του Arnold Schwarzenegger τον έκανε έναν εξολοθρευτή 235 lbs του καθαρού, λυσσασμένου μυός

Επιλεγμένο βίντεο

Ο Arnold Schwarzenegger έχει υπερασπιστεί την αρένα του bodybuilding και της φυσικής κατάστασης από μια εποχή από τη δεκαετία του '70, όταν έφτασε στην παγκόσμια φήμη αφού συμμετείχε σε μια σειρά από διαγωνισμούς για την κατάκτηση τίτλου που ουσιαστικά τον έφεραν στην κορυφή του κόσμου. Μόλις ο Αυστριακός έφηβος πήρε μια γεύση φήμης, δεν τον σταμάτησε σχεδόν κανένας, καθώς ταξίδεψε σε όλη την Ευρώπη, επισκέφτηκε το Λονδίνο για περισσότερους διαγωνισμούς που τον καθιέρωσαν στην κοινότητα του bodybuilding και τελικά μετανάστευσε στις ΗΠΑ σε ηλικία 21 ετών για να βρει έναν λαμπερό το μέλλον τον περιμένει μπροστά.

Διαφήμιση

Μέσα σε δύο δεκαετίες, δεν ήταν μόνο ο βασιλιάς των υπερπαραγωγών του Χόλιγουντ, αλλά έτρεχε σε πολιτικά φορτισμένους κύκλους υψηλού προφίλ και παντρεύτηκε την οικογένεια Κένεντι, εξασφαλίζοντας για πάντα μια θέση στα επίπεδα του άθικτου μεγαλείου.

Arnold Schwarzeneggar και Maria Shriver

Διαβάστε επίσης: Ήταν το εισιτήριό μου για την Αμερική: Το πάθος του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ για το Bodybuilding τον οδήγησε στη φυλακή, αποδείχτηκε ότι οι μισητές έκαναν λάθος συγκεντρώνοντας περιουσία 450 εκατομμυρίων δολαρίων αργότερα

Διαφήμιση

Η στρατηγική του Arnold Schwarzenegger για την απόκτηση μυϊκής μάζας

Είτε στις πλατφόρμες του Mr. Olympia είτε μπροστά σε έναν φακό που εκτελεί ακροβατικά, ο Arnold Schwarzenegger ανέκαθεν επέβαλε μια προσωπικότητα μεγαλύτερη από τη ζωή που ρίχνει στη σκιά σχεδόν κάθε άλλο ον που βρίσκεται κοντά του. Αλλά δεν επηρέασε τον διαμορφωμένο ηθοποιό να γνωρίζει πόσο μακριά έφτασε η φήμη και η δημοτικότητά του και το κλειστοφοβικό καταχρηστικό νοικοκυριό στο Thal από το οποίο έχει έρθει. Η δόξα του πλούτου και της αδιαμφισβήτητης φήμης δεν έφτασε στο κεφάλι του και ήταν μόνο η αθάνατη αγάπη του για τα προπονητικά χαλάκια στο γυμναστήριο που τον κράτησε αποφασισμένο και συγκεντρωμένο σε όλη την επαγγελματική του ζωή.

Ο Arnold Schwarzenegger προπονείται για το Mr. Olympia το 1974

Διαβάστε επίσης: Σκοτώνει ανθρώπους: 7 φορές ο κύριος Ολυμπία Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ εκρήγνυται με εμμονή με το μέγεθος Bodybuilders που χρησιμοποιούν στεροειδή

Πρόσφατα, ο Schwarzenegger έκανε μερικά καλά ερευνημένα μαθήματα μέσω του podcast του,Arnold's Pump Club, ο ηθοποιός μοιράστηκε μερικές συμβουλές και στρατηγικές για να αποκτήσει αυτή την επίμονη μυϊκή μάζα και είναι μια μέθοδος που θα μπορούσε να θυμηθεί στους περισσότερους.

Διαφήμιση

Η μέθοδος 4-1-1, όπως την αποκαλεί ο Schwarzenegger, εστιάζει αποκλειστικά στην προοδευτική υπερφόρτωση. Με μια πιο συγκεντρωμένη εστίαση στο πώς κάποιος σηκώνει βάρη παρά στο πόσο βάρος σηκώνεται, το 4-1-1 περιλαμβάνει μια επανάληψη 3 κινήσεων:

Χαμηλώνοντας αργά το βάρος για 4 δευτερόλεπτα –Ο αργός ρυθμός μείωσης των τεσσάρων δευτερολέπτων σας αναγκάζει να ελέγχετε το βάρος σε όλο το εύρος κίνησης, το οποίο δίνει στο σώμα σας απίστευτο τέντωμα,διεκδικεί ο 7 φορές κ. Ολυμπία. Κρατώντας το για ένα δευτερόλεπτο. Και γρήγορη επιστροφή στην αρχική θέση σε ένα δευτερόλεπτο. Στον πυρήνα της, η άρση βαρών φαίνεται επίσης να έχει να κάνει με την ποιότητα παρά την ποσότητα.

Ο Arnold Schwarzenegger μπαίνει στην τρίτη πράξη της καριέρας του

Με τον ηθοποιό να γίνεται 76 τον Ιούλιο, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ δεν ήταν ποτέ πιο ευτυχισμένος, πιο υγιής και πιο ενεργός. Όχι μόνο έχει τοΤελειωτήςΟ σταρ αντιμετώπισε τον κοινωνικό ακτιβισμό ως αιτία για να φωνάζει με πάθος, αλλά έχει λάβει ενεργά μέτρα για να αποδείξει πόσο σημαίνουν για αυτόν τα ζητήματα για τα οποία μιλάει. Η πρόσφατη επίσκεψή του στο Άουσβιτς, η πιο εξέχουσα τοποθεσία που σχετίζεται με το Ολοκαύτωμα, και το ενδεχόμενο ωριαίο μήνυμά του για αγάπη και στάση ενάντια στο μίσος εκτιμήθηκαν σε όλο τον κόσμο.

Διαφήμιση

Fubar (2023)

Διαβάστε επίσης: «Το πιο εμβληματικό αστέρι δράσης – λιγότερο εμπνευσμένο τρέιλερ ποτέ»: Ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ τρολιέται για τη σειρά του Netflix με επίπονη μέτριαFUBARΠειρακτήριο

Στα 75 του, ο Σβαρτσενέγκερ έβαλε τα δάχτυλα των ποδιών του στην τηλεόραση για πρώτη φορά στη μακρά, επιτυχημένη και ποικιλόμορφη καριέρα του, καθώς ξεκινά σε μια οικογενειακή κωμωδία-δράμα.Fubar, παραλληλαTop Gun: Maverickηθοποιός Μόνικα Μπαρμπάρο. Η σειρά ακολουθεί ένα δίδυμο πατέρα-κόρης που εργάζεται για τη CIA καθώς προσπαθούν να καταρρίψουν μαζί μια οργάνωση ενώ συγκρούονται συνεχώς μεταξύ τους.

Fubarμεταδίδεται τώρα στο Netflix.

Διαφήμιση

Πηγή: Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ