Πώς να χρησιμοποιήσετε το 3ο τσάκρα σας: Manipura Chakra

Το τσάκρα Manipura είναι χρήσιμο για να επιτύχετε απελευθέρωση από αρνητικά συναισθήματα και να ενισχύσετε την προσωπικότητα ή την αυτοπεποίθησή σας.

Απαλλαγή από αρνητικά συναισθήματα

Εάν δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά σας συναισθήματα, μπορείτε να βρείτε κάποια απελευθέρωση μέσω αυτής της πρακτικής.

• Αφιερώστε 5 ή 10 λεπτά μόνο για εσάς.
• Μετακομίστε σε ένα ήσυχο μέρος που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
• Καθίστε σε μια καρέκλα σε άνετη θέση, με την πλάτη σας ίσια, τα χέρια απλωμένα στους μηρούς, τις παλάμες γυρισμένες προς τον ουρανό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην κοιλιακή αναπνοή σας. Ξεκινήστε να εισπνέετε από τη μύτη ενώ φουσκώνετε την κοιλιά σας και μετά μπλοκάρετε τον αέρα για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα συστέλλοντας την κοιλιά σας και μπλοκάρετε την αναπνοή σας για 2 έως 3 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά ή 50 πλήρεις κύκλους κοιλιακής αναπνοής στη σειρά (με ρυθμό 10 κύκλων ανά λεπτό).
• Μέχρι το τέλος αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερη ένταση, λιγότερο άγχος, λιγότερο φόβο και να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και υγιείς.

• Οραματιστείτε ή εστιάστε στην εικόνα του 3 σας^rdτσάκρα για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής και πείτε, για παράδειγμα:Αφήστε την οπτικοποίηση του τσάκρα Manipura μου να με βοηθήσει να καθαρίσω το μυαλό μου από τα αρνητικά συναισθήματα, ώστε να μην με ελέγχουν πια.
• Ενώ συνεχίζετε να εστιάζετε στην εικόνα του 3 σας^rdτσάκρα για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, οραματιστείτε τον εαυτό σας μόλις λυθεί το πρόβλημά σας (για παράδειγμα, να είστε χαρούμενοι που δεν αισθάνεστε πια αρνητικά συναισθήματα).
• Ολοκληρώστε αυτήν την άσκηση επίλυσης προβλημάτων λέγοντας με σταθερή φωνή:

Το τσάκρα Manipura μου έχει πλέον ενεργοποιηθεί για να σταματήσω να νιώθω αρνητικά συναισθήματα από εδώ και στο εξής!.

• Επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μέχρι να σταματήσουν τα αρνητικά σας συναισθήματα ή τουλάχιστον να γίνουν λίγα.

Χρήσιμες συμβουλές

Αυτή η άσκηση οπτικοποίησης δεν θα είναι αρκετή από μόνη της για να απαλλαγείτε από όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα, αλλά θα την κάνει να συμβεί νωρίτερα. Πρέπει επίσης να παίξετε τον ρόλο σας αποφεύγοντας να εκφράσετε αρνητικά συναισθήματα ή να τα κλείσετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, εάν δεν καταφέρατε να τα εμποδίσετε να εμφανιστούν εντελώς.

Πώς να επιτύχετε τη γενική αφύπνιση των τσάκρα σας;

Ενισχύστε την προσωπικότητά σας

Το να έχεις ισχυρή προσωπικότητα είναι πολύ σημαντικό για να έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να είσαι επιτυχημένος στα έργα σου και στη ζωή σου.

• Αφιερώστε 5 ή 10 λεπτά μόνο για εσάς.
• Μετακομίστε σε ένα ήσυχο μέρος που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
• Καθίστε σε μια καρέκλα σε άνετη θέση, με την πλάτη σας ίσια, τα χέρια απλωμένα στους μηρούς, τις παλάμες γυρισμένες προς τον ουρανό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην κοιλιακή αναπνοή σας. Ξεκινήστε να εισπνέετε από τη μύτη ενώ φουσκώνετε την κοιλιά σας και μετά μπλοκάρετε τον αέρα για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα συστέλλοντας την κοιλιά σας και μπλοκάρετε την αναπνοή σας για 2 έως 3 δευτερόλεπτα
• Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά ή 50 πλήρεις κύκλους κοιλιακής αναπνοής στη σειρά (με ρυθμό 10 κύκλων ανά λεπτό).
• Μέχρι το τέλος αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερη ένταση, λιγότερο άγχος, λιγότερο φόβο και να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και πιο υγιείς.

• Οραματιστείτε ή εστιάστε στην εικόνα του 3 σας^rdτσάκρα για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, νομίζοντας ότι ειλικρινά θέλετε να ενισχύσετε την προσωπικότητά σας για να πετύχετε όλα τα έργα σας με επιτυχία.
• Πες, για παράδειγμα:

Αφήστε την οπτικοποίηση του τσάκρα Manipura μου να με βοηθήσει να αποκτήσω μια ισχυρότερη προσωπικότητα.

• Ενώ συνεχίζετε να εστιάζετε στην εικόνα του τσάκρα σας για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, οραματιστείτε τον εαυτό σας μόλις λυθεί το πρόβλημά σας (για παράδειγμα, δείτε τον εαυτό σας ως άτομο με μεγάλη αυτοπεποίθηση).
• Εκτελέστε αυτήν την άσκηση λέγοντας με σταθερή φωνή:

Το τσάκρα Manipura μου έχει πλέον ενεργοποιηθεί για να μπορώ να εκφράζω την έντονη προσωπικότητα και την ακλόνητη αυτοπεποίθησή μου σε καθημερινή βάση!

• Επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μέχρι να λυθεί το εν λόγω πρόβλημα και να εκφράσετε μεγάλη εμπιστοσύνη στην καθημερινότητά σας.

Χρήσιμες συμβουλές

Αυτή η άσκηση οπτικοποίησης δεν θα είναι αρκετή από μόνη της για να ξεπεράσει το πρόβλημά σας, αλλά θα διευκολύνει τη διαδικασία. Πρέπει ακόμα να παίξετε τον ρόλο σας αξιοποιώντας τις δημιουργικές ιδέες που θα έρθουν στο μυαλό σας για να εκφράσετε μεγάλη αυτοπεποίθηση.