6 καθημερινές πρακτικές για να είστε πιο προσεκτικοί
Συχνά, μπορεί να βρεθούμε εκτός πορείας καθώς συμβαίνει η ζωή και πρέπει να το αντιμετωπίσουμε στη γη.
Η ενσυνειδητότητα είναι απίστευτα ωφέλιμη για την ψυχική μας υγεία, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να τη διατηρήσουμε, ιδιαίτερα αν διανύουμε μια ταραχώδη και δύσκολη περίοδο.
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε ξεφύγει από το «μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης» ή απλώς ψάχνετε πάντα να βρείτε νέους τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας στο σωστό μονοπάτι- εδώ είναι μερικές μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να κάνετε στο παρασκήνιο της ζωής σας για να σας βοηθήσει να κρατήσετε ένα καλό, ήρεμο κεφάλι στους ώμους σας.
Βεβαιώσεις
Συχνά ξεχνάω τη δύναμη της αυτοομιλίας μέχρι να απαγγείλω σκόπιμα κάποιες καλοφτιαγμένες επιβεβαιώσεις.
Η εισαγωγή μου στη δύναμη των επιβεβαιώσεων ήταν με τη μορφή ενός Ted Talk από τη Marissa Peer, όπου μιλούσε για την τεχνική της «Είμαι αρκετά».
Καθίστε με τον εαυτό σας για μια στιγμή, θα χρειαστούν μόνο λίγα λεπτά και σκεφτείτε τι είναι αυτό που θα θέλατε να προσελκύσετε στη ζωή σας. Τι θα σε έκανε πιο ευτυχισμένο; Είναι κάτι εξωτερικό που θα θέλατε να προσελκύσετε ή απλώς δεν αισθάνεστε τον εαυτό σας;
Μόλις αποφασίσετε τι είναι αυτό που θα θέλατε, γράψτε επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας λέγοντας στον εαυτό σας ότι είστε αυτό που θέλετε να προσελκύσετε.
Θα δώσω μερικά παραδείγματα.
Αν ήθελα μια ρομαντική σχέση, θα έλεγα.
Είμαι η αγάπη, η αγάπη με περιβάλλει, εκπέμπω ομορφιά και χάρη, υπάρχει κάποιος εκεί έξω που ψάχνει κάποιον ακριβώς σαν εμένα.
Αυτό σας οδηγεί στο είδος του headspace, το οποίο είναι ανοιχτό σε μια υγιή σχέση, υπό την προϋπόθεση ότι γνωρίζετε τι είδους όρια έχετε και τι είναι αυτό που αναζητάτε.
Αν ήθελα να νιώσω καλύτερα μέσα μου, θα απήγγειλα.
Έχω όλα όσα χρειάζομαι για να μπορέσω να πετύχω. Έχω τη δύναμη να παράγω πλούτο, το σώμα μου είναι υγιές, το μυαλό μου είναι λαμπρό, η ψυχή μου είναι ήρεμη. Η δημιουργική ενέργεια ρέει μέσα μου, είμαι ευλογημένος με μια απίστευτη οικογένεια και υπέροχους φίλους. Είμαι πάντα στο σωστό δρόμο. Είμαι μαγνήτης για θαύματα.
Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις επιβεβαιώσεις σε ό,τι θέλετε.
ΕυγνωμοσύνηΗ ευγνωμοσύνη είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο για να μπεις στο χώρο της καρδιάς σου, αλλά δεν είσαι κακός άνθρωπος για να νιώθεις έλλειψη ευγνωμοσύνης. Πιθανότατα σημαίνει απλώς ότι έπρεπε να φυλάξετε την καρδιά σας και η καρδιά σας δεν είναι πολύ σίγουρο πώς να αφήσει την άμυνά της.
Ο καλύτερος τρόπος για να ανοίξετε την καρδιά σας είναι να την πείσετε ότι δεν χρειάζεται πια προστασία.
Μπορεί να χρειαστεί να διαλογιστείτε για να ξεπεράσετε αυτό το κέλυφος της καρδιάς, αλλά μόλις νιώσετε αυτό το θολό συναίσθημα και του επιτρέψετε να εκπέμπει από μέσα σας, θα βρείτε πολλά για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες.
Κάντε πρακτική όλη την ημέρα σας να μετράτε τα τυχερά σας αστέρια. Γράψτε για αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες. Συντάξτε μια λίστα ή γράψτε μια ροή συνείδησης. Ίσως φτιάξετε ένα ημερολόγιο.
Προσωπικά προσπαθώ να το κάνω αυτό όταν ξυπνάω για πρώτη φορά, αν και μερικές φορές όταν είμαι στο γραφείο μου στη δουλειά σηκώνω ένα έγγραφο εργασίας και απλώς γράφω.
Όταν έχεις επίγνωση των πραγμάτων που σε κάνουν ευτυχισμένο, θα είσαι ευτυχισμένος και θα έρθει περισσότερη ευτυχία.
Ο νόμος της έλξης είναι πολύ μεγάλο πράγμα και όλο και περισσότεροι το συνειδητοποιούν.
Η γενική αρχή του νόμου της έλξης είναι ότι εάν εξαλείψετε την αμφιβολία και μειώσετε τις δονητικές ενέργειες, δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να μπει ανάμεσα στον εαυτό σας και σε αυτό που θέλετε να εκδηλώσετε.
Μερικές φορές την εβδομάδα, ίσως και τον μήνα - γράψτε σαν να είστε μια εκδοχή του εαυτού σας που έχει όλα όσα ζητάτε.
Είμαι τόσο ευγνώμων που βρίσκομαι σε μια σχέση αγάπης, στο σπίτι των ονείρων μου, με μια δουλειά που τρέφει την ψυχή μου. Είμαι τόσο τυχερός. Είμαι τόσο τυχερός που μπορώ να διακοσμήσω όπως θέλω με πίνακες κρεμασμένους παντού και ένα μπαλκόνι γεμάτο με όμορφα φυτά. Είμαι τόσο τυχερός που βρίσκεται στην τοποθεσία των ονείρων μου.
Μόλις το γράψετε αυτό, νιώστε το. Νιώσε ότι είσαι εκεί και έχεις αυτό. Με αρκετή εξάσκηση, το νιώθοντας αυτό θα σας βοηθήσει να βυθιστείτε στον τρόπο ζωής που θα χρειαστείτε για να διατηρήσετε αυτή τη ζωή και ως αποτέλεσμα θα είστε στο δρόμο σας για να το κάνετε πραγματικότητα.
ΣπουδέςΈνα ενεργό μυαλό είναι ένα χαρούμενο μυαλό.
Πάντα να μελετάς κάτι. Είτε είναι ζωγραφική είτε διατροφή, ιατρική ή λογοτεχνία.
Είτε αυτό σημαίνει να διαβάσετε ένα διαφορετικό βιβλίο από τα συνηθισμένα, να κάνετε ένα μάθημα ή να παίξετε με το duo lingo στο μεσημεριανό σας διάλειμμα - το να ανακαλύψετε κάτι νέο για να μάθετε θα σας γεμίζει συνεχώς με μια παιδική αίσθηση δέους και θαυμασμού για τον κόσμο.
Ποτέ μην πηγαίνετε για ύπνο χωρίς ένα αίτημα στο υποσυνείδητό σας.
Καθώς παρασύρεστε στον ύπνο, διαλογιστείτε. Υπάρχουν χιλιάδες καθοδηγούμενοι διαλογισμοί στο YouTube για όλους τους διαφορετικούς σκοπούς. Καθώς ο εγκέφαλός σας μπαίνει στην κατάσταση του εγκεφάλου Βήτα, θα μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να γίνετε πιο δεκτικοί και ενήμεροι για τη δική σας εσωτερική καθοδήγηση.
ΑσκησηΥπάρχει ένα απόσπασμα εκεί έξω κάπου που (περίπου) γράφει ότι έχει τρία χόμπι. Ένα για να βγάλεις χρήματα, ένα για να είσαι υγιής και ένα για να είσαι δημιουργικός.
Το να είσαι ένα με το σώμα σου είναι απαραίτητο για να είσαι σε ειρήνη στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή σου. Το συναίσθημα ρέει μαζί σας, είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Επιλέξτε ένα άθλημα, είτε είναι χαλαρό, σκοτεινό ή απαιτητικό - αρκεί να είναι κάτι που αγαπάτε.
