Πώς να χρησιμοποιήσετε το 2ο τσάκρα σας: Svadhisthâna Chakra

Το τσάκρα Svadhisthana είναι χρήσιμο για να δημιουργήσει θετικά συναισθήματα και σκέψεις και να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας ζωτικότητα.

Εξασκηθείτε στη θετική σκέψη

Όταν θέλετε να έχετε περισσότερες θετικές σκέψεις ή να βιώσετε πιο ευχάριστα συναισθήματα, θα πρέπει να βασίζεστε σε μια τακτική διέγερση του δεύτερου τσάκρα .

• Αφιερώστε 5 ή 10 λεπτά μόνο για εσάς.
• Μετακινηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
• Καθίστε σε μια καρέκλα σε μια άνετη θέση, με την πλάτη σας ίσια, τα χέρια απλωμένα στους μηρούς, τις παλάμες γυρισμένες προς τον ουρανό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην κοιλιακή αναπνοή σας. Ξεκινήστε να εισπνέετε από τη μύτη ενώ φουσκώνετε την κοιλιά σας και μετά μπλοκάρετε τον αέρα για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα συστέλλοντας την κοιλιά σας και μπλοκάρετε την αναπνοή σας για 2 έως 3 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά ή 50 πλήρεις κύκλους κοιλιακής αναπνοής στη σειρά (με ρυθμό 10 κύκλων ανά λεπτό).
• Μέχρι το τέλος αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερη ένταση, λιγότερο άγχος, λιγότερο φόβο και να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και πιο υγιείς.

• Οραματιστείτε ή εστιάστε στην εικόνα του 2 σας^ndτσάκρα για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, νομίζοντας ότι από εδώ και πέρα ​​θέλεις να κάνεις μόνο θετικές σκέψεις. Πείτε, για παράδειγμα:Αφήστε την οπτικοποίηση του τσάκρα Svadhisthana μου να με βοηθήσει να δημιουργήσω περισσότερες θετικές σκέψεις από τώρα και στο εξής.
• Καθώς συνεχίζετε να εστιάζετε στην εικόνα του τσάκρα σας για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, οραματιστείτε τον εαυτό σας να κάνει θετικές σκέψεις όπως:

Θα είμαι αισιόδοξος καθώς ζω τη ζωή μου τώρα, μέσα από την εξάσκηση της θετικής σκέψης!

• Ολοκληρώστε αυτήν την άσκηση λέγοντας με σταθερή φωνή:Το Svadhisthana τσάκρα μου έχει πλέον ενεργοποιηθεί και θα με βοηθήσει να αυξάνω σταδιακά τις αισιόδοξες σκέψεις που σκέφτομαι ή τα θετικά συναισθήματα που εκφράζω.
• Επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μέχρι να κάνετε τακτικά θετικές σκέψεις ή να νιώθετε πιο ευχάριστα συναισθήματα.

Χρήσιμες συμβουλές

Αυτή η άσκηση οπτικοποίησης δεν θα είναι αρκετή από μόνη της για να σας επιτρέψει να δημιουργήσετε αυτόματα θετικές σκέψεις ή να βιώσετε ευχάριστα συναισθήματα, αλλά θα σας διευκολύνει εάν το κάνετε τακτικά.

Πώς να επιτύχετε τη γενική αφύπνιση των τσάκρα σας;

Πρέπει ακόμα να παίξετε τον ρόλο σας αξιοποιώντας τις δημιουργικές ιδέες που θα έρθουν στο μυαλό σας για να εξασκήσετε τη θετική σκέψη ή να νιώθετε όλο και περισσότερα συναισθήματα που θα αυξήσουν την ευημερία σας.

Βελτιώστε και διατηρήστε ένα υψηλό επίπεδο σωματικής και ψυχικής ενέργειας

Αν νιώθετε συχνά ή απροσδόκητα πτώση της ενέργειάς σας ή δυσκολεύεστε να συγκεντρώσετε την ενέργεια που χρειάζεστε στις δραστηριότητές σας, αυτή η άσκηση είναι για εσάς!

• Αφιερώστε 5 ή 10 λεπτά μόνο για εσάς.
• Μετακινηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
• Καθίστε σε μια καρέκλα σε μια άνετη θέση, με την πλάτη σας ίσια, τα χέρια απλωμένα στους μηρούς, τις παλάμες γυρισμένες προς τον ουρανό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην κοιλιακή αναπνοή σας. Ξεκινήστε να εισπνέετε από τη μύτη ενώ φουσκώνετε την κοιλιά σας και μετά μπλοκάρετε τον αέρα για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα συστέλλοντας την κοιλιά σας και μπλοκάρετε την αναπνοή σας για 2 έως 3 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά ή 50 πλήρεις κύκλους κοιλιακής αναπνοής στη σειρά (με ρυθμό 10 κύκλων ανά λεπτό).
• Μέχρι το τέλος αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερη ένταση, λιγότερο άγχος, λιγότερο φόβο και να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και πιο υγιείς.

• Οραματιστείτε ή εστιάστε στην εικόνα του 2 σας^ndτσάκρα για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, σκεπτόμενος το πρόβλημα που πρέπει να λυθεί.
• Πες, για παράδειγμα:

Αφήστε την οπτικοποίηση του τσάκρα Svadhisthana μου να με βοηθήσει να ενισχύσω και να διατηρήσω ένα υψηλό επίπεδο ψυχικής και σωματικής ζωτικότητας.

• Καθώς συνεχίζετε να εστιάζετε στην εικόνα του τσάκρα σας για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, οραματιστείτε τον εαυτό σας σε εξαιρετική ψυχική και φυσική κατάσταση.
• Ολοκληρώστε αυτήν την άσκηση λέγοντας με σταθερή φωνή:

Το τσάκρα Svadhisthana μου έχει πλέον ενεργοποιηθεί για να μπορώ να επωφελούμαι συνεχώς από την ισχυρή ψυχική ενέργεια και τη μεγάλη σωματική ζωτικότητα!

• Επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μέχρι να είστε συνεχώς σε καλή διάθεση και/ή να έχετε υψηλό επίπεδο σωματικής ενέργειας

Χρήσιμες συμβουλές

Αυτή η άσκηση οπτικοποίησης δεν θα είναι αρκετή από μόνη της για να αυξήσει τη σωματική σας ενέργεια και την ψυχική σας ζωτικότητα, αλλά θα την κάνει να συμβεί νωρίτερα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής για αυτό το σκοπό, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.