Πώς να χρησιμοποιήσετε το 4ο τσάκρα σας: Anahata Chakra

Το τσάκρα Anahata σας επιτρέπει να καλλιεργήσετε την αγάπη σας για τον εαυτό σας και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Αναπτύξτε την αγάπη για τον εαυτό σας

Ένα από τα κύρια προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να πετύχουν είναι η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό τους που τους εμποδίζει να θέσουν τα δικά τους πλεονεκτήματα κάτω από τα φώτα της δημοσιότητας, υποτιμώντας τη δική τους αξία τις περισσότερες φορές.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι μια μορφή αλαζονείας, αλλά συνίσταται στο να αναγνωρίζεις τα δικά σου ελαττώματα αλλά και να αξιοποιείς τα γνήσια πλεονεκτήματά σου. Πρώτα, πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως ακριβώς είσαι.

Κατακτήστε τα βασικά της χρήσης των τσάκρα σας

Είτε το θέλεις είτε όχι, έχεις ελαττώματα, αλλά έχουν και όλοι οι άλλοι. Πρέπει να τους αποδεχτείς όπως αποδέχεσαι τα πλεονεκτήματά σου. Αυτό θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη.

• Αφιερώστε 5 ή 10 λεπτά μόνο για εσάς.
• Μετακινηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
• Καθίστε σε μια καρέκλα σε μια άνετη θέση, με την πλάτη σας ίσια, τα χέρια απλωμένα στους μηρούς, τις παλάμες γυρισμένες προς τον ουρανό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην κοιλιακή αναπνοή σας. Ξεκινήστε να εισπνέετε από τη μύτη ενώ φουσκώνετε την κοιλιά σας και μετά μπλοκάρετε τον αέρα για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα συστέλλοντας την κοιλιά σας και μπλοκάρετε την αναπνοή σας για 2 έως 3 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά ή 50 πλήρεις κύκλους κοιλιακής αναπνοής στη σειρά (με ρυθμό 10 κύκλων ανά λεπτό).
• Μέχρι το τέλος αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερη ένταση, λιγότερο άγχος, λιγότερο φόβο και να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και πιο υγιείς.

• Οραματιστείτε ή εστιάστε στην εικόνα του 4 σας^ουτσάκρα για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, αναγνωρίζοντας ότι έχετε ελαττώματα και υπόσχεστε να εργαστείτε για την αντιμετώπισή τους.
• Πείτε, για παράδειγμα:

Αφήστε την οπτικοποίηση του τσάκρα Anahata μου να με βοηθήσει να αναγνωρίσω τα δικά μου ελαττώματα και να τα δουλέψω για να βελτιώσω την αγάπη μου για τον εαυτό μου.

• Ενώ συνεχίζετε να εστιάζετε στην εικόνα του τσάκρα σας για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, οραματιστείτε τον εαυτό σας χωρίς τα ελαττώματά σας, ως άτομο με πολλή αγάπη για τον εαυτό σας.
• Ολοκληρώστε αυτήν την άσκηση επίλυσης προβλημάτων λέγοντας με σταθερή φωνή:

Το Anahata τσάκρα μου έχει πλέον ενεργοποιηθεί για να διαλύσει τα ελαττώματά μου και να ενισχύσει την αγάπη μου για τον εαυτό μου.

• Επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μέχρι να καταφέρετε να απαλλαγείτε από τα ελαττώματά σας και να νιώσετε την ανάπτυξη της εσωτερικής σας αγάπης για τον εαυτό σας.

Χρήσιμες συμβουλές

Αυτή η άσκηση οπτικοποίησης δεν θα είναι αρκετή από μόνη της για να ξεπεράσετε το πρόβλημά σας ή να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα, αλλά θα διευκολύνει τη διαδικασία.

Πώς να επιτύχετε τη γενική αφύπνιση των τσάκρα σας;

Πρέπει ακόμα να παίξετε τον ρόλο σας αξιοποιώντας τις δημιουργικές ιδέες που θα έρθουν στο μυαλό σας για να νιώσετε ή να αναζωπυρώσετε τη μεγάλη σας αγάπη για τον εαυτό σας.

Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας

Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για να ολοκληρώσετε τα έργα σας, να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας και να κάνετε τη ζωή των ονείρων σας.

Εάν λείπει η αυτοπεποίθησή σας, θα ονειρευτείτε την ύπαρξή σας χωρίς να είστε ποτέ αρκετά τολμηροί για να ξεκινήσετε τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε για να πάρετε τη ζωή σας στα χέρια σας.

• Αφιερώστε 5 ή 10 λεπτά μόνο για εσάς.
• Μετακινηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
• Καθίστε σε μια καρέκλα σε μια άνετη θέση, με την πλάτη σας ίσια, τα χέρια απλωμένα στους μηρούς, τις παλάμες γυρισμένες προς τον ουρανό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην κοιλιακή αναπνοή σας. Ξεκινήστε να εισπνέετε από τη μύτη ενώ φουσκώνετε την κοιλιά σας και μετά μπλοκάρετε τον αέρα για 2 έως 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα συστέλλοντας την κοιλιά σας και μπλοκάρετε την αναπνοή σας για 2 έως 3 δευτερόλεπτα.
• Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά ή 50 πλήρεις κύκλους κοιλιακής αναπνοής στη σειρά (με ρυθμό 10 κύκλων ανά λεπτό).
• Μέχρι το τέλος αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνεστε λιγότερη ένταση, λιγότερο άγχος, λιγότερο φόβο και να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και πιο υγιείς.

• Οραματιστείτε ή εστιάστε στην εικόνα του 4 σας^ουτσάκρα για 5 λεπτά ή 50 κύκλους κοιλιακής αναπνοής, σκεπτόμενος τον εαυτό σου ως άτομο με εξαιρετικά αυτοπεποίθηση.
• Πες, για παράδειγμα:

Αφήστε την οπτικοποίηση του τσάκρα Anahata μου να με βοηθήσει να αποκτήσω πρόσβαση στην εμπιστοσύνη που θα με βοηθήσει να δω τα έργα μου και να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου.

• Ολοκληρώστε αυτήν την άσκηση επίλυσης προβλημάτων λέγοντας με σταθερή φωνή:

Το Anahata τσάκρα μου έχει πλέον ενεργοποιηθεί για να αναπτύξω μεγάλη αυτοπεποίθηση!

• Επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μέχρι να νιώσετε πραγματικά εξαιρετικά σίγουροι.

Χρήσιμες συμβουλές

Αυτή η άσκηση οπτικοποίησης δεν θα είναι αρκετή από μόνη της για να αποκτήσει σταθερή και μακροχρόνια αυτοπεποίθηση, αλλά θα διευκολύνει τη διαδικασία. Πρέπει ακόμα να παίξετε τον ρόλο σας αξιοποιώντας τις δημιουργικές ιδέες που θα έρθουν στο μυαλό σας για να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.