Κατακτήστε τα βασικά της χρήσης των τσάκρα σας
[παρακέντηση]
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την αφύπνιση, την τόνωση και τη διατήρηση των Τσάκρα σας. Επιλέξαμε τις πιο αποτελεσματικές διαδικασίες που θα σας επιτρέψουν να πετύχετε. Οι απλούστερες και πιο αποτελεσματικές τεχνικές βασίζονται ουσιαστικά στην ελεγχόμενη αναπνοή και οπτικοποίηση.
Πάνω απ 'όλα, μην κάνετε ένα βουνό από ένα λοφίσκο, νομίζοντας ότι το να ξυπνήσετε τα Τσάκρα σας είναι κάτι δύσκολο να επιτευχθεί, καθώς είναι πολύ απλό να τα εξισορροπήσετε και αρχίστε γρήγορα να αισθάνεστε τα θετικά αποτελέσματα στο σώμα και το μυαλό σας.
Οι δύο βασικές τεχνικές για την αφύπνιση και την τόνωση των τσάκρα σας είναι να κυριαρχήσετε στην αναπνοή σας και στην πρακτική της οπτικοποίησης. Γρήγορα θα δείτε ότι δεν είναι δύσκολο να ελέγξετε την αναπνοή σας. Απλώς κατακτώντας αυτό το πρώτο βήμα θα σας προσφέρει έναν εξαιρετικό τρόπο να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, να καταπολεμήσετε το άγχος και να εξαλείψετε τους φόβους και τα μπλοκαρίσματα.
Κατακτήστε την αναπνοή σας
Ο έλεγχος της αναπνοής είναι η βάση για την εναρμόνισή σας Τσάκρα . Χρησιμοποιείται επίσης σε οποιαδήποτε πνευματική διαδικασία που έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει μεγαλύτερη εσωτερική ισορροπία και μια βαθιά αίσθηση σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Μπορεί να δηλώνει το προφανές, αλλά είναι εντούτοις αλήθεια να πούμε ότι είμαστε ζωντανοί επειδή αναπνέουμε, ειδικά από ενεργειακή άποψη. Αυτό ισχύει στον Ινδουισμό, και στις περισσότερες άλλες πρακτικές πνευματικής αφύπνισης, συμπεριλαμβανομένης της προσευχής, του διαλογισμού, της χαλάρωσης και ούτω καθεξής.
Στην ινδουιστική πνευματική παράδοση, ο αέρας που αναπνέουμε θεωρείται πολύ περισσότερο από ένα απλό μείγμα αερίων που επιτρέπει στη φυσιολογική διαδικασία της αναπνοής να λάβει χώρα και να μας κρατήσει ζωντανούς!
Οι Ινδουιστές αποκαλούν τον αέρα πράνα ή την Πνοή της Ζωής. Είναι ενέργεια που προέρχεται από το Σύμπαν και είναι προικισμένη με ειδικές δυνάμεις. Το Prana δεν είναι μόνο το οξυγόνο που αναπνέουμε, αλλά μας παρέχει επίσης τη ζωτικότητα που χρειαζόμαστε για να ολοκληρώσουμε την αποστολή μας στη Γη.
Η ικανότητά σας να ελέγχετε την αναπνοή σας αποτελεί τη βάση της επιτυχίας σας στο να κυριαρχήσετε τα τσάκρα σας. Η μέθοδος ελέγχου της αναπνοής που προτείνουμε εδώ συνδέεται και με τη συνηθισμένη σας αναπνοή αλλά είναι επίσης διαφορετική.
Το γεγονός είναι ότι ο έλεγχος της ύπαρξής σας ξεκινά με τον έλεγχο της αναπνοής σας. Αν δεν αναπνέεις σωστά, δεν θα τα καταφέρεις ποτέ ξυπνώντας τα τσάκρα σας ή να επιτύχουν υψηλό βαθμό ευεξίας. Με άλλα λόγια, θα δυσκολευτείτε να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας. Σε μεγάλο βαθμό, ο λόγος που δεν πετυχαίνεις τους στόχους σου και δεν ζεις τη ζωή των ονείρων σου είναι ότι δεν αναπνέεις με τον σωστό τρόπο!
Εάν αναπνέετε σωστά, δεν θα παραμένετε πλέον στην παρούσα κατάσταση δυσαρέσκειας. Θα πετύχετε όλους τους στόχους σας και θα ζήσετε τη ζωή των ονείρων σας. Εάν δεν έχετε φτάσει στο επίπεδο της ευτυχίας που αναζητάτε, είναι βασικά επειδή ο τρόπος που αναπνέετε είναι εσφαλμένος.
Αλλά δεν φταις εσύ! Η αναπνοή είναι ένα υποσυνείδητο αντανακλαστικό και αυτό το αντανακλαστικό είναι πνευμονικό – χρησιμοποιώντας μόνο τους πνεύμονές σας. Η πνευμονική αναπνοή σάς δίνει τη δυνατότητα να αναπνεύσετε, σίγουρα, αλλά όχι να επιλύσετε τα προβλήματά σας ή να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τα αρνητικά σας συναισθήματα.
Πρέπει να αλλάξετε, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας για την ενεργοποίηση των Τσάκρα σας, στην κοιλιακή αναπνοή, δηλαδή στην αναπνοή από το στομάχι. Συνίσταται στο να φουσκώνετε το στομάχι σας όταν εισπνέετε και να το ξεφουσκώνετε όταν εκπνέετε.
Προπαρασκευαστική Άσκηση #1: Χρησιμοποιώντας την Κοιλιακή Αναπνοή για να Αφυπνίσετε τα Τσάκρα σας- Αφιερώστε 5 λεπτά μόνοι σας.
- Νιώστε άνετα σε μια ήσυχη τοποθεσία που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
- Καθίστε σε μια καρέκλα σε άνετη θέση, η πλάτη ίσια, τα χέρια στους μηρούς, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω στον ουρανό.
- Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην εκτέλεση ενός αρχικού κύκλου κοιλιακής αναπνοής. Κάθε κύκλος αποτελείται από μια πλήρη εισπνοή, ακολουθούμενη από βαθιά εκπνοή.
- Ξεκινήστε εισπνέοντας αργά και βαθιά από τη μύτη σας, αφήνοντας την κοιλιά σας να φουσκώσει και στη συνέχεια κρατώντας την αναπνοή σας για 2 ή 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, τραβώντας το στομάχι σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 ή 3 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά (περίπου 50 κοιλιακούς κύκλους με 10 κύκλους ανά λεπτό).
- Με την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να νιώθετε λιγότερη ένταση, λιγότερο άγχος και φόβο, πιο αισιόδοξος και γεμάτος ζωντάνια.
Πρόταση για να κάνετε την πρακτική σας πιο αποτελεσματική
Ξεκινήστε κάνοντας την άσκηση μέχρι να νιώσετε ότι σας τυλίγει μια κατάσταση χαλάρωσης. Πάρτε το χρόνο σας και κατακτήστε καλά την τεχνική, γιατί θα χρησιμεύσει ως το θεμέλιο για την αφύπνιση όλων των Τσάκρα σας. Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο της εξάσκησής σας από 5 σε 10 λεπτά, μετά σε 15 λεπτά και ούτω καθεξής, προσπαθήστε να επαναλάβετε την πρακτική σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα.
Γίνετε ειδικός στην οπτικοποίηση
Αφού κατακτήσετε την άσκηση της κοιλιακής αναπνοής N°1 (εξάσκηση για τουλάχιστον μία συνεχόμενη εβδομάδα), μπορείτε να περάσετε την επόμενη εβδομάδα δουλεύοντας στη φάση της οπτικοποίησης όπως περιγράφεται παρακάτω.
Η οπτικοποίηση είναι τόσο σημαντική γιατί σας δίνει τη δυνατότητα να ελέγχετε τη λειτουργία των Τσάκρα σας, καθώς και τη ζωή σας γενικότερα, προγραμματίζοντας τον εγκέφαλό σας με θετικό τρόπο.
Η οπτικοποίηση έχει αναγνωριστεί, εδώ και πολύ καιρό, ως μια εξαιρετικά αποτελεσματική πρακτική στους τομείς της προσωπικής και πνευματικής ανάπτυξης. Σας δίνει τη δυνατότητα να προβάλλετε το μέλλον φανταζόμενοι τη ζωή που επιθυμείτε να κάνετε, είτε γενικά είτε σε συγκεκριμένους τομείς. Καθώς το κάνετε, ο εγκέφαλός σας καταγράφει την ιδανική ονειρική ζωή σας.
Λόγω αυτού του προγραμματισμού, ο εγκέφαλός σας σας εμπνέει με ιδέες που είναι πιθανό να σας βοηθήσουν να κάνετε τις φιλοδοξίες σας πραγματικότητα. Είναι καλό να αφυπνίζετε απλά τα τσάκρα σας, αλλά θα τα καταφέρετε ακόμα πιο γρήγορα εάν έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο να επιτύχετε.
Το γεγονός είναι ότι η ενεργοποίηση των Τσάκρα σας για την απλή ευχαρίστηση δεν είναι ουσιαστικός πνευματικός στόχος. Είναι προτιμότερο να έχετε έναν ή περισσότερους στόχους για να σας παρακινήσουν. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε τον λόγο (ή τους λόγους) που σας παρακινούν.
Άσκηση #2: Οραματιστείτε τη ζωή των ονείρων σας ως κίνητρο για να ενεργοποιήσετε τα τσάκρα σας- Αφιερώστε 5 λεπτά μόνοι σας.
- Νιώστε άνετα σε μια ήσυχη τοποθεσία που σας αρέσει, όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
- Καθίστε σε μια καρέκλα σε άνετη θέση, η πλάτη ίσια, τα χέρια στους μηρούς, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω στον ουρανό.
- Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στην κοιλιακή αναπνοή σας.
- Ξεκινήστε εισπνέοντας από τη μύτη σας, αφήνοντας την κοιλιά σας να φουσκώσει και μετά κρατήστε την αναπνοή σας για 2 ή 3 δευτερόλεπτα Στη συνέχεια εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας και κρατήστε ξανά για 2 ή 3 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο κοιλιακής αναπνοής για 5 λεπτά (περίπου 50 κοιλιακούς κύκλους με 10 κύκλους ανά λεπτό).
- Με τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά, φανταστείτε την ονειρική σας ζωή με όσο πιο ρεαλιστικό τρόπο μπορείτε, νιώθοντας όλα τα συναισθήματα που γεννά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πρόταση της επιλογής σας ή να προσαρμόσετε την ακόλουθη διατύπωση:Για μένα, η ονειρική μου ζωή αποτελείται από… (περιγράψτε τη ζωή που φιλοδοξείτε με μια πρόταση).
- Τώρα κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να ζείτε τη ζωή που υποδείξατε παραπάνω, νιώθοντας τα θετικά συναισθήματα που γεννά: χαρά, γαλήνη, αυτοπεποίθηση, οικονομική ασφάλεια και ούτω καθεξής.
Πρόταση για να κάνετε την πρακτική σας πιο αποτελεσματική
Αυξήστε τον χρόνο που ασκείτε από 5 σε 10 λεπτά και μετά από 10 σε 15 λεπτά, προσπαθώντας να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό για τουλάχιστον μία συνεχόμενη εβδομάδα.
