3 απολαυστικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κρίση του κορωνοϊού
Η πανδημία του κορωνοϊού επηρεάζει τον καθένα μας με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, ο ένας κοινός παρονομαστής είναι ότι τα επίπεδα άγχους μας είναι εκτός γραφημάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος είναι ενσωματωμένο στο συλλογικό μας DNA για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Αλλά το άγχος είναι ένα δίκοπο μαχαίρι και μπορεί να μας βλάψει επίσης, πώς μπορούμε να κρατήσουμε το άγχος μας σε διαχειρίσιμα επίπεδα; Παρακάτω θα βρείτε τρεις υγιείς τρόπους για να μειώσετε το άγχος και το στρες σας σε έναν κόσμο που φαίνεται λίγο εκτός ελέγχου αυτή τη στιγμή. Πιστεύουμε ότι θα τα βρείτε και απολαυστικά
1. Απολαύστε το Glorious Sunlight
Ακριβώς έξω από το παράθυρό σας, ο κόσμος πλημμυρίζει από μαγική θεραπευτική ενέργεια. Ναι, λέγεται ηλιοφάνεια! Θυμάστε όταν ήσασταν παιδί πόσο χαρούμενοι νιώθατε απλά βγαίνοντας σε εξωτερικούς χώρους και νιώθοντας αυτές τις ζεστές ακτίνες φωτός στο πρόσωπό σας; Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γίνει ξανά παιδί… προχωρήστε… το αξίζετε! Αγκαλιάστε τη χαρά της ηλιοθεραπείας, έστω και για λίγα λεπτά. Απλώς περπατήστε έξω, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και αφήστε τη Μητέρα Φύση να σας πλημμυρίσει με ευτυχία. Πραγματικά δεν χρειάζεται να είναι πιο περίπλοκο από αυτό, αλλά ας ψάξουμε λίγο βαθύτερα, σωστά;
Το φως του ήλιου ενεργοποιεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει μια χημική ουσία που ονομάζεται σεροτονίνη, γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας, γιατί μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Η σεροτονίνη είναι μια από τις πιο ισχυρές ορμόνες του ανθρώπινου σώματος, στην πραγματικότητα, και έχει μια δραματική, άμεση επίδραση στη διάθεση, τη μνήμη και τη φυσιολογία. Η ηλιοφάνεια αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης αλληλεπιδρώντας με τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς στα μάτια σας. Έτσι, είναι καλύτερο να έχετε τουλάχιστον λίγα λεπτά ηλιοφάνειας στο πρόσωπό σας κάθε μέρα χωρίς να φοράτε γυαλιά ηλίου! Ξέρω…. σας έχουν μάθει να φοράτε σκίαστρα για να προστατεύετε τα μάτια σας από τον καταρράκτη, σωστά; Λοιπόν, αυτή είναι μια από εκείνες τις περιπτώσεις όπου μπορείτε να κάνετε την υπέρβαση. Όταν πρόκειται για το φως του ήλιου στα μάτια και το πρόσωπό σας, η χρήση του μέτρου είναι το γλυκό σημείο που αναζητάτε. Με περισσότερη σεροτονίνη στο σύστημά σας, θα νιώθετε πολύ πιο ήρεμοι και ξεκάθαροι, ό,τι ακριβώς χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τον Covid-19.
Αποδεικνύεται επίσης ότι εάν το σώμα σας απελευθερώνει άφθονη σεροτονίνη κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας θα παράγει αυτόματα περισσότερη μελατονίνη το βράδυ όταν δύει ο ήλιος. Αυτή η επιπλέον μελατονίνη θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα. Ακόμα καλύτερα, η μελατονίνη θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο βαθύ ή αυτό που είναι γνωστό ως ύπνος δέλτα. Ο βαθύς ύπνος είναι όταν το σώμα σας αποκαθίσταται, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας, επιτρέποντάς σας να ξυπνάτε πιο φρέσκοι και να χειρίζεστε καλύτερα το στρες. Φυσικά, η βιταμίνη D που παράγει το σώμα σας όταν το ηλιακό φως χτυπά το δέρμα σας είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η ηλιοφάνεια σας βοηθά να μειώσετε το άγχος. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες τώρα δεν λένε ότι τα κύτταρα του δέρματος βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σεροτονίνης, ώστε να συνδέονται όλα μέσω του ηλιακού φωτός.
Κατά τη διάρκεια της κρίσης του κορωνοϊού, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και φροντίστε να αφιερώνετε τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα απολαμβάνοντας το ένδοξο φως του ήλιου. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, το να κάθεστε δίπλα σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο όταν πλημμυρίζει ο ήλιος θα σας βοηθήσει επίσης. Δεν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι σπιτικές γάτες αναζητούν αυτά τα ηλιόλουστα σημεία; Είναι ιδανικά για τη βελτίωση της διάθεσης σεροτονίνης.
2. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αυτοφροντίδα
Όταν συμβαίνει ένα στρεσογόνο γεγονός, είναι στην ανθρώπινη φύση να παραμερίζει την αυτοφροντίδα. Δεν φαίνεται σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, σωστά; ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΟΣ! Όταν αντιμετωπίζετε το άγχος, η φροντίδα του εαυτού σας, ακόμη και η περιποίηση του εαυτού σας, είναι ένας από τους καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Επομένως, η αυτοφροντίδα είναι ακόμη πιο σημαντική κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού!
Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, ακόμη και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση του Covid-19:
Χαρίστε στον εαυτό σας ένα μανικιούρ
Όλοι οι ειδικοί στον κορωνοϊό μας υπενθυμίζουν συνεχώς να πλένουμε τα χέρια μας και πάντα φαίνεται να προσθέτουν: Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε και κάτω από τα νύχια σας. Γιατί να μην πάτε ένα βήμα παραπέρα και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πλήρες μανικιούρ και μια εμπειρία που μοιάζει με σπα. Όταν μουλιάζετε τα δάχτυλά σας σε ζεστό νερό για να χαλαρώσετε αυτά τα πετσάκια, προσθέστε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο. Αφιερώστε μερικές στιγμές για να αναπνεύσετε βαθιά, αφήστε το άγχος και απολαύστε πραγματικά το άρωμα αυτών των ελαίων. Η αρωματοθεραπεία ηρεμεί την ψυχή! Θυμηθείτε επίσης, όλο αυτό το πλύσιμο των χεριών και το απολυμαντικό χεριών Corvid-19 μπορούν πραγματικά να στεγνώσουν το δέρμα σας. Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται για σκασμένο δέρμα γύρω από τις αρθρώσεις τους. Έτσι, στο τέλος του μανικιούρ σας, εφαρμόστε άφθονα την αγαπημένη σας λοσιόν. Αντί για λοσιόν, θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, ναι το είδος μαγειρέματος. Είναι αρκετά ενυδατικό και μυρίζει υπέροχα.
Δώστε στον εαυτό σας μια περιποίηση προσώπου
Ώρα να ανοίξετε αυτούς τους φραγμένους πόρους, να εξομαλύνετε τα ελαττώματα και να χάσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας! Εάν δεν έχετε μια αγαπημένη συνταγή για σπιτική μάσκα προσώπου, η καραντίνα Corona είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να πειραματιστείτε με πολλούς για να βρείτε αυτή που σας αρέσει περισσότερο. Αναζητήστε στο διαδίκτυο συνταγές για μάσκες προσώπου για να δοκιμάσετε. Υπάρχει πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, αυγό, χαμομήλι, ξύδι, μέλι, παπάγια, αβοκάντο, μαγιονέζα, μουστάρδα, αλόη βέρα, ζελατίνη, μπανάνα, λεμόνι, κάρβουνο, γάλα, πράσινο τσάι και πολλά άλλα. Θα βρείτε ακόμη και ειδικές συνταγές για μάσκες προσώπου για ακμή, τριαντάφυλλο, μαύρα στίγματα, ηλιακές κηλίδες, σπυράκια, μαύρα στίγματα και αφαίρεση ρυτίδων! Όταν τελειώσετε, ρίξτε μια μεγάλη ματιά στον καθρέφτη για να δείτε τη βελτίωση. Νιώστε τα απαλά μάγουλα του μωρού σας με το πίσω μέρος του χεριού σας. Δώστε ιδιαίτερη σημασία στο να χαμογελάτε στον εαυτό σας, ειδικά αν ζείτε μόνοι, γιατί βλέποντας έναν άλλο άνθρωπο να σας χαμογελά, ακόμα και ο νέος και βελτιωμένος εαυτός σας θα φτιάξει τη διάθεση σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας για τον κορωνοϊό.
Περιποιηθείτε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας
Ακριβώς επειδή τα σαλόνια ομορφιάς και τα κουρεία είναι κλειστά κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορωνοϊού δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε υπέροχα μαλλιά και να θρέψετε το τριχωτό της κεφαλής σας! Εκμεταλλευτείτε τον επιπλέον χρόνο στο σπίτι για να αναμίξετε μερικά σπιτικά μαλακτικά για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Ψάξτε στο Διαδίκτυο για συνταγές γιατί μερικά από τα καλύτερα μαλακτικά για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προέρχονται απευθείας από την κουζίνα σας με προμήθειες που έχετε ήδη στη διάθεσή σας. Ενώ αφήνετε το conditioner να κάνει τα μαγικά του, αφιερώστε χρόνο κάνοντας απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Εάν έχετε σπασμένες άκρες, μπορείτε επίσης να κόψετε τα μαλλιά σας ή να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας που βρίσκεται σε καραντίνα μαζί σας να κόψει μια ή δύο ίντσες από τις άκρες.
3. Δώστε στον εαυτό σας ένα νέο έργοΈνας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19 είναι να βρείτε έναν νέο τρόπο να απασχολήσετε το μυαλό σας. Έχετε χάσει τη δουλειά σας; Ίσως θα μπορούσατε να μάθετε μια νέα δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση ή να προσθέσετε αξία σε μια φιλανθρωπική οργάνωση που υποστηρίζετε. Ίσως υπάρχει μια πρακτική δεξιότητα που θα μπορούσατε να μάθετε που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην εργασία ή να τηλεργάζεστε πιο αποτελεσματικά. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε κάτι που φέρνει περισσότερη χαρά στη ζωή σας και ευτυχία στην οικογένεια και τους φίλους σας.
Τι να κάνω, τι να κάνω? Ας κάνουμε καταιγισμό ιδεών:
Μάθετε πώς να φτιάξετε έναν ιστότοπο
Μπορείτε να μάθετε πώς να κωδικοποιείτε έναν ιστότοπο από το μηδέν ή να γίνετε μάγος στην προσαρμογή των προτύπων του Wordpress. Θα μπορούσατε επίσης να τον καλέσετε λίγο πίσω και απλώς να μάθετε πώς να δημιουργείτε έναν απλό ιστότοπο χρησιμοποιώντας μια υπηρεσία όπως το Weebly. Ανεξάρτητα από τον τρόπο που πας, θα καταλήξεις με μια δεξιότητα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις με όλους τους τρόπους.
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το Zoom, το Facetime ή το Slack
Είστε δεινόσαυρος τεχνολογίας; Θα έχουμε ένα πλεονέκτημα να πρέπει να τηρήσουμε μια εντολή καραντίνας Corona. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί να έχουν επιπλέον χρόνο, και επομένως επιπλέον υπομονή, για να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν σε αυτά τα πολυχρησιμοποιημένα προγράμματα επικοινωνίας. Αυτή μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εμφυσήσετε την εμπιστοσύνη στα παιδιά αφήνοντάς τα να σας διδάξουν κάτι.
Ξεκινήστε ένα blog ή γράψτε σύντομες ιστορίες
Ενώ πολλοί άνθρωποι κάνουν blog για την επιχείρησή τους, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το blogging ως δημιουργικό μέσο. Θα μπορούσατε ακόμη και να ξεκινήσετε γράφοντας blog για το πώς εσείς, η οικογένειά σας και οι φίλοι σας αντιμετωπίζετε την επιδημία του Coronavirus. Θα μπορούσατε να γράψετε ένα σχόλιο σε ειδήσεις που βλέπετε. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε blog για το αγαπημένο σας χόμπι ή ένα θέμα που βρίσκετε συναρπαστικό. Και… δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας συγγραφέας για να έχεις ένα πολύ ευγνώμον κοινό. Σύντομες ιστορίες για τη ζωή σας, ή ίσως ιστορίες που σας είπαν οι παππούδες σας, θα αγαπηθούν από τα παιδιά σας και τις μελλοντικές γενιές για πάντα. Υπάρχουν επίσης φόρουμ στο Reddit όπου ερασιτέχνες συγγραφείς (και επαγγελματίες) μοιράζονται τη μυθοπλασία και τη μη μυθοπλασία τους, μια ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούν και να κάνουν νέους φίλους.
Μάθετε να μαγειρεύετε κάτι νέο
Δεν θέλετε να κολλήσετε τον κορωνοϊό κάνοντας επιπλέον ταξίδια στο παντοπωλείο; Μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας ψωμί! Συμβουλή: αν σας αρέσει το ψωμί με μαγιά αλλά δεν σας αρέσει η ιδέα του ζυμώματος, δοκιμάστε μερικές συνταγές για ψωμί μπύρας Ίσως πάντα θέλατε να μάθετε πώς να φτιάχνετε την τέλεια κρούστα πίτας. Τώρα είναι η ευκαιρία σας. Δείτε μερικά βίντεο στο YouTube και επιλέξτε πολλές συνταγές για να δοκιμάσετε! Πιθανότατα δεν θα έχετε πρόβλημα να αποκτήσετε δοκιμαστές γεύσης, αλλά αν ψήνετε πάρα πολλές πίτες για εσάς και την οικογένειά σας, σκεφτείτε να τις μοιραστείτε με ηλικιωμένους γείτονες, τράπεζες τροφίμων και καταφύγια αστέγων.
Ανακαλύψτε ξανά ένα χόμπι που πάντα είχατε σκοπό να κάνετε
Αγοράσατε κιθάρα, ξυλόφωνο, ξύλινο φλάουτο, πληκτρολόγιο ή djembe με σκοπό πάντα να μάθετε πώς να παίζετε αλλά δεν βρήκατε ποτέ τον χρόνο; Εκμεταλλευτείτε πλήρως την παραγγελία του Corvid-19 μείνετε στο σπίτι και διασκεδάστε! Το να παίζεις μουσική είναι πολύ θεραπευτικό. Το ίδιο και η εκμάθηση του πλεξίματος, του κροσέ ή του κεντήματος! Το μόνο που χρειάζεστε είναι κάποιος βασικός εξοπλισμός και ένα καλό βίντεο YouTube για οδηγίες. Φυσικά, θα μπορούσατε πάντα να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό χόμπι! Τι θα λέγατε να δημιουργήσετε έναν κήπο Ζεν με όλο αυτόν τον θησαυρό που έχετε εξοικονομήσει από τις βόλτες στην παραλία; Φτιάξτε έναν φράχτη κήπου από πεσμένα κλαδιά; Παιδικό σπίτι στην πίσω αυλή για τα παιδιά;
Τελικές σκέψειςΟ ιός Covid-19 μας έχει χτυπήσει όλους σκληρά. Μας έκανε να επαναξιολογήσουμε τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή μας και αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να αποδειχθεί μακροχρόνιο θετικό. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και αυτούς που αγαπάτε περισσότερο. Εάν το κάνετε αυτό, θα είστε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε τυχόν μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να επιφέρει ο κορωνοϊός, καθώς και θα απολαύσετε πληρέστερα αυτό που αφήνει ο Corvid-19 μετά από αυτόν.
