Φυσικές πρακτικές για πνευματική εστίαση
Το πνευματικό και το φυσικό βασίλειο συμπλέκονται στη γη μέσω της ανθρώπινης συνείδησης. Η συνείδησή μας είναι πνευματική ενέργεια επιλέγοντας να βιώσετε σωματικούς περιορισμούς και τα μαθήματα που φέρνουν αυτοί οι περιορισμοί. Το να είσαι στον πλανήτη απαιτεί εκτίμηση για την πρόκληση της αλληλεπίδρασης πνεύματος και φυσικών σωμάτων. Υπάρχουν πολλές φυσικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν να γίνει αυτή η συγχώνευση πιο θετική. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει διάφορες φυσικές πρακτικές που περιλαμβάνουν πνευματική εστίαση.
Προσευχή
Η προσευχή είναι ίσως η πιο παλιά σωματική πρακτική. Μπορεί να μην το σκεφτόμαστε αμέσως ως σωματική πρακτική, αλλά περισσότερο ως ψυχική. Ωστόσο, αν κάνουμε πίσω και παρατηρήσουμε την προσευχή ως θεατής, θα δούμε διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι τοποθετούνται ή ακολουθούν τελετουργικές κινήσεις. Η πράξη της προσευχής είναι τόσο σωματική όσο και διανοητική.
Είτε γονατίζετε, σκύβετε το κεφάλι σας, κλείνετε τα μάτια σας, τοποθετείτε τα χέρια σας μεταξύ τους, τρίβετε ένα κομπολόι ή κάνετε περίτεχνα βήματα για να ευθυγραμμίσετε φυσικά το σώμα με τις λέξεις για την προσευχή, συμμετέχετε σε σωματικές ενέργειες για να ενισχύσετε την πνευματική σας εστίαση. Όταν εκτελείτε μια προσευχή, η επανάληψη ορισμένων ενεργειών ενισχύει την ετοιμότητα του νου και την παράδοση της προσευχής, ώστε να μπορείτε να έχετε το μέγιστο πνευματικό όφελος από την προσευχή.
Το φυσικό τελετουργικό είναι ένα σημάδι σεβασμού για τη διαδικασία. Μια ιερή διαδικασία μπορεί να είναι απλή, αλλά δεν μπορεί να είναι επιπόλαιη. Ωστόσο, όσο πιο περίπλοκη είναι η διαδικασία, τόσο περισσότερη εστίαση μπορεί να προσφέρει εάν μπορείτε να ξεπεράσετε την ανάγκη να θυμάστε τα βήματα και απλώς να κάνετε το τελετουργικό. Με παρόμοιο τρόπο, η απόκτηση της πλήρους αξίας των καρτών ταρώ ή χρησμού απαιτεί να προχωρήσετε πέρα από την αναζήτηση ερμηνειών στο βιβλίο ή στο φυλλάδιο που συνοδεύει τις κάρτες. Πρέπει να εσωτερικεύσετε τις έννοιες των καρτών όπως ακριβώς χρειάζεται για να εκτελέσετε μια τεχνική προσευχής χωρίς να το σκέφτεστε.
ΔιαλογισμόςΟ διαλογισμός είναι διαφορετικός από την προσευχή γιατί ο στόχος είναι να καθαρίσει το μυαλό για να χρησιμοποιήσει την εστίαση αλλού, μετά τη διαδικασία του διαλογισμού. Ο διαλογισμός είναι μια φυσική διαδικασία επειδή θέλετε να αφαιρέσετε το σώμα σας από την επίγνωσή σας, έτσι ώστε όταν επαναλαμβάνετε το σώμα σας, να έχετε πολύ πιο πλήρη επίγνωση αυτού και του εαυτού σας.
Οι τεχνικές αναπνοής βοηθούν στην επίτευξη της κατάστασης διαλογισμού και αποτελούν εξαιρετικά παραδείγματα σωματικής πρακτικής για πνευματική εστίαση. Μια τέτοια τεχνική περιλαμβάνει τη λήψη βαθιών αναπνοών μετρώντας έναν συγκεκριμένο αριθμό με την εισπνοή και τον ίδιο αριθμό με την εκπνοή. Όσο πιο βαθιά αναπνέετε, τόσο περισσότερο το μέτρημα. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να βρείτε έναν ρυθμό στην αναπνοή σας που να είναι βαθύς και άνετος, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να μετράτε και απλώς να είστε στην αναπνοή σας.
Μια συνηθισμένη καθιστή θέση για διαλογισμό είναι η στάση λωτού στη γιόγκα, που είναι δική της κατηγορία. Είτε κάθεστε στη θέση του λωτού είτε σε άλλη θέση, η ηρεμία του σώματος έτσι ώστε το μυαλό σας να μην χρειάζεται να ξοδεύει ενέργεια σκεπτόμενος την ισορροπία σας, σας βοηθά να επιτύχετε τη διαλογιστική κατάσταση. Ακόμη και το να ξαπλώνεις μπορεί να λειτουργήσει.
Επίσης, μια σωματική δραστηριότητα που επαναλαμβάνεται μπορεί να σας βοηθήσει να εισέλθετε στη διαλογιστική κατάσταση, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή το κολύμπι σε μια πισίνα. Μόλις επιτύχετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ρυθμό αναπνοής, μπορείτε να ξεφύγετε από τις αισθήσεις σας για τον κόσμο γύρω. Όταν εισέλθετε ξανά στον κόσμο της επίγνωσης, θα διαπιστώσετε ότι οποιοδήποτε θέμα πρέπει να ασχοληθείτε μπορεί να εστιαστεί έντονα.
Μια απλή διαδικασία τριών βημάτων βοηθάει σε προβλήματα ή ανησυχίες. Σκεφτείτε το πρόβλημα ή την ανησυχία σας πριν ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού. Μπείτε και ολοκληρώστε τον διαλογισμό και μετά ασχοληθείτε ξανά με το πρόβλημα ή την ανησυχία σας. Θα βρείτε την εστίαση και τη σαφήνειά σας σχετικά με το θέμα πάρα πολύ οξύ, λόγω της πρακτικής του διαλογισμού.
ΓιόγκαΓιόγκα είναι δώρο από την Ινδία. Η πρακτική περιλαμβάνει σωματικές στιγμές από τη μια στάση στην άλλη. Η είσοδος, το κράτημα και η έξοδος από μια σειρά στάσεων δουλεύει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Θεωρούμενη ευρέως ως μία από τις πιο ειρηνικές και σωματικά απαιτητικές πρακτικές, η γιόγκα αντιπροσωπεύει μία από τις υψηλότερες και πιο απαιτητικές σωματικές πρακτικές για πνευματική εστίαση και ανάπτυξη.
Κάθε στάση συνδέεται με μια πνευματική ιδέα που ταιριάζει με μια πτυχή του φυσικού κόσμου. Είτε βρίσκεστε σε πόζα δέντρου, σε στάση πολεμιστή, σε πόζα προς τα κάτω και συνέχεια, θα κρατάτε μια πόζα με πνευματικό σχέδιο και πρόθεση. Ο στόχος δεν είναι να κρατήσετε τη στάση για όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να την κρατήσετε βέλτιστα πριν προχωρήσετε στην επόμενη στάση. Κάθε στάση είναι ένας αυτοτελής διαλογισμός και μια σειρά από στάσεις συνυφαίνονται για να δημιουργήσουν έναν συνολικό διαλογισμό.
Η πρακτική της γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη σωματική, ψυχική και πνευματική σας υγεία σε μέγιστη δυναμικότητα. Αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε όταν ανησυχείτε ή αισθάνεστε άγχος. Ενώ μπορείτε να επιλέξετε να αφήσετε την ανησυχία σας στην πόρτα της πρακτικής της γιόγκα, μπορείτε επίσης να τη φέρετε μαζί σας για να καθαρίσετε την ανησυχία από το ενεργειακό σας πεδίο.
Tai ChiΤο Τάι Τσι είναι μια σειρά από ρέουσες κινήσεις, γνωστές ως φόρμες. Από την αρχική θέση, μετακινείστε από τη μια φόρμα στην επόμενη μέχρι να ολοκληρώσετε τη διαδικασία της φόρμας. Μια διαδικασία μπορεί να είναι τόσο σύντομη όσο 8 μορφές, ή κινήσεις, μέχρι την πιο περίπλοκη διαδικασία, τις 108 μορφές. Η τακτική εξάσκηση στο Τάι Τσι ενισχύει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα λόγω της ρέουσας φύσης της ακολουθίας των κινήσεων.
Σε αντίθεση με τη γιόγκα, η οποία είναι αρθρωτή, που σημαίνει ότι μπορείτε να κανονίσετε πόζες σε διάφορους συνδυασμούς, το Τάι Τσι ακολουθεί ένα τελετουργικό μοτίβο, το οποίο επαναλαμβάνετε και επαναλαμβάνετε για να γίνετε όλο και καλύτεροι στη διαδικασία. Η τελειοποίηση της ροής του Τάι Τσι είναι ο στόχος, αλλά όχι το αποτέλεσμα. Υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης με κάθε συνεδρία Tai Chi, το οποίο θα γνωρίζετε και θα αισθάνεστε χωρίς να χρειάζεται να αξιολογείτε τον εαυτό σας. Κάντε Tai Chi για να διατηρήσετε την πνευματική εστίαση ή χρησιμοποιήστε το για να βοηθήσετε σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.
Πολεμικές τέχνεςΟι πολεμικές τέχνες έχουν επίσης μορφές αλλά διακρίνονται από κλάδους. Ένα δώρο από την Ασία, οι πολλοί διαφορετικοί κλάδοι αντιπροσωπεύουν τα πολλά διαφορετικά μονοπάτια για να χρησιμοποιήσετε το σώμα για να εστιάσετε το μυαλό και το πνεύμα. Συχνά η προπόνηση είναι εξαντλητική και έντονη, ειδικά αν θέλετε να βυθίσετε τα βάθη των πολεμικών τεχνών για πνευματική εστίαση.
Κάθε κλάδος εκπαιδεύει το σώμα με διαφορετικούς τρόπους, εστιάζοντας στο χτύπημα ενός αντιπάλου (kickboxing) ή στην ανακατεύθυνση και φθορά ενός αντιπάλου (Aikido). Κάποιες τεχνικές επικεντρώνονται στο αγώνισμα (jiu-jitsu) ενώ άλλες ειδικεύονται στα όπλα (Kenjutsu – για την κυριαρχία του σπαθιού). Η χρήση του σώματος για την εκτέλεση της πολεμικής τέχνης είναι η απαίτηση για εστίαση του νου και του πνεύματος.
Βρίσκοντας την καλύτερη φυσική πρακτική για τον εαυτό σαςΟι σωματικές πρακτικές κυμαίνονται από χαμηλή ζήτηση στο σώμα (προσευχή) έως εξαιρετικά υψηλή ζήτηση στο σώμα (πολεμικές τέχνες). Η γνώση του σώματός σας και των φυσικών δυνατοτήτων και αδυναμιών σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν ένα ή όλα τα παραπάνω θα σας βοηθούσαν στην πνευματική σας εστίαση. Εάν δεν είστε σίγουροι και θέλετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε το καθένα για να ανακαλύψετε την καλύτερη εφαρμογή.
